秦楚風訊（十堰融媒記者 趙慧）免疫力是人體自身的防御機制，可阻擋外界病菌的侵入，對每個人來說都至關重要，12月15日是第37個世界強化免疫日，專家提醒，身體小病不斷，切不可掉以輕心，這可能是自身免疫系統出了問題。

醫生提醒：“小病不斷”是身體免疫力低下征兆

近日，市民宋女士來到市人民醫院全科醫學科門診，咨詢健康問題。她說，自己每天感覺昏昏沉沉，睡眠和食欲都不好，還經常感冒。十堰市人民醫院全科醫學科主任醫師李剛介紹，從中醫角度講，宋女士是陽氣虛的體質，西醫說法則是免疫力下降，所以會出現乏力、睡眠差、食欲不好等癥狀，身上痛、多汗等也與免疫力有關。

專家介紹，免疫力就像人體里的“專屬警衛隊”，抵擋和清除對身體不利的“不速之客”。

李剛解釋，當體內出現異常細胞或細菌時，免疫力會對其進行監視并清除。即便免疫紊亂，免疫力仍能發揮清除作用。此外，免疫力還能識別細菌、病毒等病原體，識別后，會調動機體免疫力將其清除。

當前季節，很多人會出現頻繁感冒、持續疲勞、傷口易感染、消化道出問題等情況，很多人覺得這些“小病不斷”的亞健康狀態沒關系，其實這正是免疫發出的預警信號。

李剛表示，免疫紊亂時，人體會出現類風濕關節炎、紅斑狼瘡等自身免疫性疾病，此外，免疫力低下時，人體可能患上腫瘤等重大疾病。

專家支招：這樣做可提升自身免疫力

較好的免疫力直接關乎到身體健康，如何有效提升免疫力，來聽聽醫療專家的建議。

在太和醫院預防保健中心，市民王女士帶著孩子來接種麻腮風疫苗。作為國家免疫規劃疫苗，麻腮風疫苗可同時預防麻疹、流行性腮腺炎和風疹三種疾病。王女士表示，接種疫苗本身就是一種預防措施，主要是為了孩子的健康著想，能夠幫孩子抵御一些傳染性疾病。

專家介紹，由于兒童免疫系統尚未發育成熟，是感染性疾病的易感人群，流感、肺炎、流腦等疾病都是威脅兒童健康的重要隱患。而疫苗接種，正是守護孩子健康的關鍵防線。

市太和醫院預防保健中心主任羅清欽介紹，人們通過防護來獲得對傳染病的免疫，途徑主要有兩種：一是感染某種傳染病，二是接種疫苗以獲得保護性抗體。目前，接種疫苗逐漸得到大眾認可，也是預防疾病最經濟、最有效的主動免疫手段。

市疾控中心免疫規劃科主管醫師姚虎介紹，許多與傳染病相關的疫苗，當接種率達到90%時，即可在人群建立免疫屏障，阻斷傳染病的傳播。比如，我國通過持續大規模接種含麻疹成分疫苗，使麻疹發病率從1978年的2000/10萬降至2020年的0.2/10萬。

我國的疫苗分免疫規劃疫苗和非免疫規劃疫苗兩大類，也就是俗稱的免費和自費疫苗。兒童接種的大多數為免疫規劃疫苗，成年人也有免疫需求。

姚虎介紹，冬季是呼吸道傳染病的高發季節，老年人、兒童免疫力低，托幼機構和學校人群密集，易爆發傳染病，同時流感正處于流行高峰，因此，建議老年人、兒童接種流感疫苗和肺炎疫苗，兒童接種水痘疫苗和手足口疫苗，老年人接種帶狀皰疹疫苗。

那么，除了接種疫苗外，還有哪些方法來強化自身免疫力？李剛建議，一是要合理飲食，不要暴飲暴食，以清淡易消化的食物為主；二是適當運動，建議每周進行1至2次中等體力運動，如慢跑、快走等；三是要保證充足睡眠，成人一般需確保7至9個小時的舒適睡眠；四是保持良好情緒，積極應對生活和工作中的一系列問題。

新聞鏈接：世界強化免疫日的由來

1988年，為了消滅給全球兒童帶來巨大威脅的脊髓灰質炎，也就是我們常說的“小兒麻痹癥”，第41屆世界衛生組織大會正式確定每年12月15日為世界強化免疫日。

姚虎介紹，世界衛生組織發起了全球消滅脊髓灰質炎的行動，其目的是通過強化免疫接種來消滅脊髓灰質炎。目前，全球脊髓灰質炎野生病毒病例已減少99%以上。我國在2000年被世界衛生組織證實無本土脊灰病毒傳播，成為無脊灰國家，目前已維持多年無脊灰狀態。

“世界強化免疫日”的設置，旨在提高全球對免疫接種重要性的認識。隨著時代發展，“世界強化免疫日”的含義也變得更加廣泛，呼吁公眾關注免疫力，重視疾病預防，提升全民健康素養水平，已成為全社會共識。

編輯：張紅艷

原創作品，未經許可禁止轉載